我的自我管理计划

发布时间:2017-01-10 来源: 自我管理与提升 点击:

篇一:自我管理计划

自我管理行为计划:通过英语考试

步骤1:目标选择

为了通过三个月后的英语考试,我计划在这三个月内努力学习英语,最后顺利通过考试。

步骤2:监测靶行为

步骤2a:过程目标的选择

1.我将每天诵读40分钟的英语考试真题上的文章。(7:20—8:00)

2.我将每天下午听40分钟的英语真题听力。(18:20—19:00)

3.我将在周一到周三的8点到9点记忆真题上不认识的单词。(双周时周一因为早上有课,就不记了)

4.在周四的下午做一套真题。

步骤2b:基线评估

1. 我目前离通过考试的英语成绩还差30多分。

2. 我本身不是很喜欢英语,所以学习英语有点心不甘情不愿,并且觉得想要提

高英语很难,得是一个长期坚持的过程。

3. 随着天气越来越冷,每天的起床会变得困难。

步骤2c:记录与过程目标和结果目标有关的行为

1. 共有十套真题,每周诵读一套,诵读完之后放于寝室,以确定自己是否每周

都读了。

2. 制作一张表格对每天的听、读、记计划进行记录,如果完成了当天的计划,

就在相应的格子里打上红点。

步骤3:改变环境因素

1. 每天晚上要把第二天诵读的文章放到书包里,免得第二天早起走得匆忙而忘

记。

2. 在一个人自习走在吃饭的路上的时候,边走边听英语真题听力。

3. 每天放两个闹钟在床上不同的离手远的地方,为了不打扰宿舍同学的睡眠,

我必须尽快的起身关掉闹钟,以此让自己尽快起床。闹钟的音乐设置应该是我喜欢的英语歌。

4. 平时想想学习英语的好处,看看自己喜欢的英文的电影,以此调整自己不喜

欢英语的心态。

步骤4:获取有效结果。

1. 如果我达到了一周当中应该做的,那么我可以在周五的下午放松一下,边听音

乐边洗衣服;如果没达到就边听听力边洗衣服。

2. 我可以在洗完衣服之后,登上QQ和朋友聊会天,看一部电影(多数为英文,

少数为中文)。

3. 在周六的早上睡一个小懒觉。

4. 如果我在规定的日期内达到了我想要的结果,我就可以安安心心的进行下面要

做的事;如果我没有达到,那么我又会陷入痛苦的循环当中。

5. 每次达到了,就自我鼓励一下,想象一下达到目标的美好景象,给自己一个好

心情。

步骤5:巩固收获

步骤5a:评价

1. 以每半个月为期,通过做题看听力、阅读是否提高,如果没有提高,那么就

反思自己哪里没做对。听不懂是发音问题,还是不能很好的反应出中文意思。阅读做不好是速度问题,还是翻译或者单词问题,进行针对性的调整。 步骤5b:维持

1. 达到目标之后,我将把这一阶段用的所有资料封存,让它成为过去式。开启

英语的下一次考试计划,并为此而努力。

2. 我通过bbc听自己喜欢的内容进行听力练习,而不是听英语真题听力;看自

己喜欢的英文杂志练习阅读,而不仅仅局限于真题阅读。

篇二:计划与自我管理能力

计划与自我管理能力

计划与自我管理能力是指计划并管理自己的日常工作,有效管理个人工作时间,规划工作所需要资源的能力

关键点:

制定可操作性工作计划,区分轻重缓急,克服困难完成工作目标。

行为分级:

一级:明确目标 - 能够根据公司或上级的明确要求,结合本岗位的职责,确定自己工作的短期目标。 二级:目标分解

- 根据具体目标,将工作分解为若干的关键可操作性步骤,设立优先次序,形成任务时间进度表。

三级:资源配置

- 能够准确评估实现工作目标所需的人、财、物等资源,并做出资源配置的可行性方案。 四级:监控与反馈

- 建立监控和反馈机制,能够从整体上把握计划实施的进程。

五级:灵活应变

- 在工作计划中预先考虑预留弹性或额外工作时间,以应对意外事件。 - 主动评估工作中可能存在的风险,随时准备应对各种障碍和问题,并提前制定应变方案,以确保工作任务总是按时、保质地完成。

问题示例:

1、请给出一个你同时面临几项工作,但经过合理规划最终有效完成的事例。

2、你在工作中拥有哪些资源?你怎样来合理规划利用这些资源?

3、你通常是如何有效规划你的工作资源的?

评价:看求职者能否从合理规划工作资源入手,把工作资源合理的分成若干部分,分别具体描述。

4、你用什么具体的方法来确定你的工作重点?为什么?

5、讲一下你有计划的做一件事情的详细过程。

6、在高薪、表彰和晋升之间,你认为哪种形式最有价值?

分析:这是一个比较陷阱。如果应聘者顺着提问者的思路回答,那就必败无疑。如果应聘者选择金钱优于晋升,那就会被看成世俗和短见;相反,如果应聘者认为金钱不重要,那就会因为对金钱表现出的冷漠而被看做不真诚。

较差回答 金钱对我来说并没有那么重要。我希望能对自己的企业做出贡献,同时也希望因此而获得必要的奖励,比如表彰和晋升。

评论 这种回答有不真诚的倾向,甚至会使面试人怀疑求职者的论述。如果金钱不那么重要,那为什么求职者还想在企业界找工作呢?要知道企业在本质上都是利润至上的。对金钱不感兴趣的人可能不会选择到重视金钱的行业工作。

较好回答对我来说,这些东西都是紧密联系、不可分离的。尽管我对金钱并不着迷,但我认为,随着成功、晋升以及表彰的出现,它们一定也会给我带来更多的金钱回报。

评论 这种回答是诚实的,而且也不世俗。它反映了求职者的抱负,也反映了求职者对自己未来成功的合理推测。

篇三:自我管理规划

我的大学生活管理规划

班级:信息A1111学号:1101010159 姓名: 周游

纵观古今中外,凡成大事者,绝不仅仅是在被别管理或管理别人中获得成功的,他们无不是通过严格的自我管理才获得巨大成功的。只有学会了自我管理,才会把自己造就成一个能够持续成功的人。因此,作为大学生的我,学会怎样管理和规划自己的大学生活是极为重要的。而要学会这些,就要学会自我管理。我的大学生活管理只要有以下几个方面。 职业生涯规划

(一) 自我分析

进入大学,为的就是找一份好的工作,而好的工作则需要对我们的职业进行规划。基于人才分析报告和本人对自己的认识及同学和老师对我的评价,进行客观的自我分析:

1、职业价值观

以实现自我价值为基础,即在不考虑工资的前提下,做自己最喜欢和认为最重要的事。在自己所选的工作中不断学习新的知识,但报酬不要低于自己实际能力的价值。

2、职业兴趣

就我所选的专业来讲,自己比较喜欢有创造性的工作。如软件的开发网络安全维护等。

3、职业能力

就现在而言,在校虽未担任过重要的领导职位,但我办事认真负责,有时候逻辑思维也比较强。相信自己能胜任将来的职业。

4、个人特质

比较喜欢思考,对事情充满热情,喜欢团队合作,例如喜欢和同学们分工制作一些小游戏;不喜欢固定的工作模式和一成不变的操作性工作。

5、胜任能力

优势:创新意识强,有克服困难的能力,注重团队精神,有强烈的上进心。

劣势:有时候会固执己见,一意孤行;意志力方面还有待加强。

自我分析总结:明确自己的职业目标,知道自己的优势与劣势,取长补短。

(二)环境分析

1、家庭环境分析

我是单亲家庭,家庭经济条件较差,但培养了我勤俭节约、吃苦耐劳的能力。

2、学校环境分析

我就读于一所普通大学,生活环境和教学设施较好,教学质量较高。

3、社会环境分析

大学生就业形势比较严峻,竞争激烈,信息技术方面的人才也越来越多。

环境分析总结:发挥吃苦耐劳的精神,把自己的专业学好学精,增强自己的竞争能力。

(三)职业定位

综合前面分析,为自己定位。主要是信息网络方面的网络工程师、程序员等职位。但也不排除其它自己感兴趣的行业。

职业发展途径:学习过硬的专业知识,考取多种实用性的证书,如网络工程师资格证和程序员资格证等。

(四)计划实施方案

大一,适应新环境,广交朋友,积攒人脉;大二,学好自己的专业知

识,了解信息行业基本知识,强化自己的英语知识,争取过四六级(我现在就经常去图书馆);大三,考取与自己专业有关的资格证书,例如:软考,网络工程师资格证,cisco证等;大四,进行社会实践,学习更多的知识和丰富社会阅历。

大学毕业后五年,如考研成功的话,则继续学习;去外国留学,专业

还是选择IT类的;到外企机构锻炼或工作。

长期计划,到信息机构工作,从基层做起;勤奋好学,努力上进,在

工作中积累经验,提升各方面的能力;工作晋升到高层管理者;工作再积累几年经验到国外有名的IT企业工作(如微软、谷歌、cisco等)。之后可能会自主创业。

(五)评估调整

我的自我管理计划

社会是不断变化的,因此自己的职业规划也要经常地进行评估和作出

相应的调整,这样才能灵活的实施运用自己的方案。

学习管理

世界上有三种类型的人:第一种是不肯学习的人,很快就会被淘汰;第

二种是肯学习而不善于学习的人,也一样会被淘汰;第三种是既肯学习又会学习的人,最后取得成功。学习管理的目的是让自己成为第三种人。

(一)自我分析

大学以前,长期处于应试教育下,学习停留在一种被迫的状态。自己的爱好兴趣得不到发挥。进入大学后,少了家长和老师的监督,被迫感消失,但自身的紧迫感增强了。现在应该激发自己的兴趣爱好,转变自己的学习观念,从那种“被学习”向“我要学”转变,多参加社会实践,提升“我会学”能力,真正认识理解会学比学会更重要。

(二)制定适合自己学习的方法

1.制定计划。成功是给那些有准备的人,制定自己的计划,才能知道自己要做什么,学习才会有目的。如现在我每晚要去图书馆看两小时英语。

2.给自己时间限制。例如做一份练习一般要用一个小时,那就限制自己在一个小时之内做完,甚至还可以更快,提高自己的效率。

3.一心不能二用。小学就学过“小猫钓鱼”,聚精会神,一心不能二用,但很少做到。比如边做作业边听歌,这就是经常发生的。为此,可以先静心听一段音乐,在做自己要做的事。

4.养成随时记笔记习惯。好记心不如烂笔头,有时候看到好的文章上好的句子,可以记下来,循序渐进,有利于提升自己的文学素养。

5.坚持锻炼身体。身体是革命的本钱。好的体魄有助于更好的学习。如:我现在下午有时间就会去打打篮球,沙袋,跑步等,如果时间紧的话就在宿舍锻炼,为此还专门卖了哑铃,臂力棒。

(三)制定自我学习计划

“凡事预则立,不预则废。”学习的计划是人的主动性、意识性的体

现。构建高楼大厦需要蓝图,而学习计划就是实现学习目标的蓝图,它对学习效率的提高有着至关重要的作用。

马上就要考英语四级了,下面是我为考四级制定的学习计划。

一、制定原因

已进入大二下学期,英语学习能力差,四六级未过。

二、优劣势分析

优势:自己有电脑,是学习更加方便快捷;图书馆资料丰富。

劣势:基础较差,理解能力不够,听力是弱项。

三、目标确定

掌握20种常用的语法规则;在于有基础上熟记600个单词;努

力提高能听会话能力;经过一个多月的努力,英语争取提高30——

60分,并能顺利通过四级。

四、任务确定

熟练掌握20种语法使用规则,平均两天一种;熟记800单词,

平均每天25;听读30篇,坚持每天一篇;每五天背诵一篇作文。

五、时间安排

期末后期时间比较松,上午没课时加强读、记单词、口语练习;

下午没课可以学习语法知识;晚上去图书馆做两个小时的试卷。

六、采取措施

1、根据学习内容和自己的学习风格采用相应的学习方法。

2、坚决执行学习计划。没有特殊原因,必须完成每天的任务。

3、合理安排休息,加强身体锻炼,保证充沛的的精力来学习。

时间管理

认识时间的重要和紧迫性

时间就是生命,它不可逆转,也无法取代。浪费时间就是浪费生命,而

一旦把握好时间,也就是说你掌握了自己的生命,并能够更好的发挥其价值。 光阴似箭。军训时的口号还时常在耳边响起,转眼间就到了大二下学期,即将步入大三了。回想自己在学校所做的和需要做的,有一种刻不容缓的感觉。比如说专业知识学的一般,但还是不够精;四六级还没有过,网络工程师证还没有考等,这些都集结到大三完成会感到吃力。所以说时间万分紧迫一点也不为过。

自我时间管理误区

1. 工作组织不当。有时候不能设置合理的组织结构,不能分清工作重要性大小,不能很好的合理安排工作的顺序。

2. 不能很好的的拒绝请托。有时候回顾及面子,别人的请求不好拒绝, 导致自己的工作效率不是很好,会经常受到干扰。

3. 时间拖延。当自己对某件事产生畏难情绪时,就会一直的拖延。就拿

2. 学习压力。学习专业知识还不是很精通,还有许多要考的证件没有考取。

3. 人际关系上的压力。有时候很不会处理好人际关系,会和同学朋友闹僵。

4. 经济压力。家庭条件不是很好,经济较差,昂贵的学费和生活费需要得到解决。

解决自己不良情绪的方法

1. 换个角度看问题。有时候别人的故意刁难未必就是坏事,这锻炼自己的忍耐度,同时还可以提升自己的能力。

2. 转移注意力。比如最近遇到不快的事,可以打打球锻炼锻炼,也可以听听音乐,也可以向朋友诉说等。

3. 退一步海阔天空。人非圣贤孰能无过,得饶人处且饶人。

4. 学会能屈能伸。弯曲不是软弱,而是坚韧富有弹性。柔中带刚,能屈能伸,才能把情绪控制的游刃有余。

5. 学会从另一个角度看坏事。就说就业难问题吧,有压力才会有动力,这样才会激励自己想要学好的动力,因为只有这样才不会被社会淘汰。

6. 适当的释放自己的情绪。不良情绪的积压会导致心理更大的负担。这是可以安静的思考,可以大哭一场(虽说男儿有泪不轻弹),不过笑也是一种很好的释放方式。

健康管理

认识自己的生理和心理健康

1. 生理健康。生理健康的首要条件是无病,发育正常等;第二是体格健壮,免疫能力强;第三是尽力充沛没有乏力、疲惫和头晕等不适感觉;第四十工作效率高。就这几条来看,除了第三条有点缺陷外,其余的

都符合。

2. 心理健康。心理健康以生理健康为基础,并高于生理健康。心理健康包括要有坚定的意志、行为合理、具有同情心、善于交往、知足常乐、情绪稳定等。

综合上述来看:不管是生理还是心理,都有不足方面,说明还处于一个亚健康的状态吧。

寻找自己健康管理方法

1. 控制吸烟和戒烟。吸烟对人体危害巨大,从今天开始戒烟。

2. 禁止酗酒。不管是高兴与不高兴,都不要无节制的饮酒。

3. 控制自己的肥胖。最近去药店称了一下,发现自己又重了,不过我这种体型还不能算是肥胖,但还是要时常注意,肥胖是在无形中慢慢形

成的,毕竟一口吃不成个胖子。

4. 保持合理的饮食结构和习惯。自从进大学以来就很少去食堂吃早餐了。从明天起,坚持吃早餐。学会合理的饮食搭配。不偏食不挑食。

5. 加强体育锻炼。体育锻炼对生理和心理都有好处,可以改善消化功能和加强体能活力。每天有时间跑跑步,打打球,沙袋等。

6. 多参加有益的社会活动。

自我管理规划的制定,虽明确自己的目标,但重在实践。在今后生活中要坚持实施,这样才会有成效。

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